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如何能睡个好觉?

科普

发布时间:2020-03-05

怎么样才能得到一个舒适的睡眠呢?
 
温水泡脚:临睡前用温热的水(40℃-50℃)泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢均有好处。时间不需要太长,15-25分钟为宜,一般泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。
 
减少刺激:睡前不要吃得过饱,防止出现胃部不适;临睡前不要饮用浓茶、咖啡、酒精等使人精神亢奋的饮品。不能对胃有大的刺激。
 
舒缓情绪:睡前尽量不要处理难度或强度过大的工作和学习内容,放松大脑;睡前情绪起伏不要过大,可以听听轻音乐或阅读纸质书籍,暂时将烦心事放到一边。
 
 
 
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