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预防耳鸣的出现

科普

发布时间:2021-04-23

1、放松身心

有时,对付耳鸣可能让人发狂,但请努力记住,耳鸣并非威胁生命的严重病症。如果您一直注意这个问题,就可能变得焦躁紧张,这只会使噪声听起来更严重。如有必要,可以了解一些抗压技巧,帮助您使心灵和身体平静下来。

2、尽量避免长期听嘈杂音乐

很多人,例如工厂工人和建筑工人,工作时不得不暴露在噪声巨大的有害环境中。有些业余爱好,例如打猎或标靶射击,也可能损伤毛细胞。因此,调低音乐的音量很重要,如果工作或业务爱好使其暴露在过大的噪声中,务必要戴上相应的听力保护装置。

3、经常检测血压

高血压常常会引起耳鸣。如果是这种情况,可将耳鸣视为进行全面体检的警钟,因为血压高到足以产生耳鸣时,也就完全可能对身体其他部位带来严重破坏。高血压是心脏病的一个主要风险因素,心脏病不像耳鸣,切勿忽视。

4、养成少吃盐的习惯

钠并不总给耳鸣患者带来问题。尤其是患有梅尼尔氏症等内耳疾病,或者有高血压的病人,应该尽量减少钠的摄入。不要只是拿走盐瓶。而要仔细阅读标签,寻找膳食中隐蔽的钠来源,如点心、熟肉制品、冷冻食品和罐装汤品。找出具有“无钠”标签的食品,这意味着该

食品每份含钠量少于五毫克。
 

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